Ejercicios para tus rodillas

Es muy importante realizar ejercicios para fortalecer las partes del cuerpo en especial las rodillas que son una parte importante para mantenernos de pie, te mostraré algunos ejercicios que debes realizar para mantener en buen estado tus rodillas, principalmente debes tener dos pesas de 250 gr en cada tobillo y sentado en una silla, extender y flexionar la rodilla, realízalo tres veces a la semana durante 5 minutos cada rodilla.

Ejercicios para tus rodillas  1

Otros tipos de ejercicios que te ayudarán mucho son los siguientes, sentado en una superficie plana, con una pelota debajo de la rodilla, aprieta la rodilla hacia abajo, sostenla durante 5 segundos y descansar y de nuevo pero con la otra rodilla, realiza repeticiones de 10 en cada rodilla, realízalo tres veces a la semana.

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